5 sai lầm khi chăm sóc da mùa đông khiến bạn trở nên 'xấu xí'

Thời tiết lạnh khiến da dễ bị dị ứng, xỉn màu, khô nứt. Tình trạng tồi tệ này còn nặng nề hơn khi bạn mắc phải những sai lầm trong cách chăm sóc làm đẹp da dưới đây.

Rửa mặt bằng nước nóng

Nếu như mùa hè mọi người khi chăm sóc da thường mắc sai lầm rửa mặt quá nhiều lần với sữa rửa mặt thì mùa đông, rửa mặt bằng nước nóng lại là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và rát. Để làm đẹp da mùa đông khi rửa mặt, các bạn không nên rửa mặt bằng nước nóng, mà chỉ nên rửa bằng nước lạnh hoặc cùng lắm là hơi ấm ấm thì sẽ tốt hơn.

Lạm dụng kem dưỡng ẩm

Vì da mặt vào mùa đông luôn có cảm giác khô nứt nên chúng ta thường có tâm lý muốn lạm dụng kem dưỡng ẩm để tạo cảm giác mềm mịn hơn cho da mặt. Tuy nhiên đây lại là cách chăm sóc da sai lầm. Vì khi bạn dùng quá nhiều kem dưỡng ẩm sẽ phản tác dụng khiến da bị bít lỗ chân lông, ngăn cản quá trình hô hấp của da vì thế mà dễ bị lên mụn. Ngoài ra sai lầm khi làm đẹp da này có thể làm suy giảm tế bào, dẫn đến da nhanh lão hóa.

Da nhờn không cần dưỡng ẩm

Cách làm đẹp da của nhiều nàng còn lạ đến mức, hiểu đơn giản vì da mình nhờn nên thôi khỏi cần kem dưỡng ẩm. Tuy nhiên đây cũng là điều kiện thuận lợi khiến da mặt bạn dễ bị lão hóa hơn trong mùa đông. Lời khuyên dành cho các cô nàng có da dầu là hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không chứa gốc dầu (Oil free) điều này sẽ có lợi cho da trong mùa đông. Hoặc là các bạn cũng có thể chọn kem dưỡng cấp nước để tái thiết lập cân bằng dầu-nước cho độ cân bằng da tốt hơn.

Không tẩy tế bào chết

Một sai lầm thường mắc phải của nhiều cô nàng nữa, chính là quên không tẩy da chết vào mùa đông. Vì lý do sợ da mất nước, da khô… Chính sai lầm trong cách làm đẹp da này lại khiến tình trạng da mặt của bạn trông tệ hơn. Bạn nên tẩy tế bào chết mỗi tuần 1 lần vì đây là bước chăm sóc da quan trọng nhưng lại hay bị bỏ quên. Nếu như bạn không tẩy da chết thường xuyên sẽ khiến da mặt bị sạm, khô và dễ bong tróc. Trong mùa đông, bạn nên làm đẹp da mặt bằng các loại kem tẩy tự nhiên nhẹ dịu sẽ tốt hơn.

Không uống đủ nước

Thói quen của nhiều người trong mùa đông là lười uống nước. Vậy nên các cô nàng bỏ qua việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng là điều khó tránh khỏi. Nhưng để làm đẹp da mặt vào mùa đông, bạn nên duy trì việc uống đủ nước. Hoặc có thể tích cực ăn thêm nhiều hoa quả như: cam, táo, lê, ổi, chanh… và uống các loại nước ép rau củ, quả sẽ tốt hơn rất nhiều. Việc làm này không chỉ là cách chăm sóc da tốt mà còn rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Read More

Sau 25 tuổi thì đây là 5 vấn đề sức khỏe mà con gái cần phải lưu tâm

Ngoài chuyện phải đối mặt với sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da thì cơ thể con gái sẽ bắt đầu có dấu hiệu bị lão hóa ngay khi bước vào tuổi 25.

Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn

Nếu bình thường, bạn chỉ ăn một vài cái bánh quy cũng sẽ chẳng cảm thấy có sự thay đổi nào trong cơ thể. Thế nhưng, nếu bước sang tuổi 25 thì bạn sẽ thấy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể chậm lại và bạn phải hoạt động, tập luyện nhiều mới có thể duy trì cân nặng ở mức ổn định. Điều này là do sự thay đổi của hormone trong cơ thể xảy ra khi bạn bắt đầu có tuổi và để khắc phục thì bạn nên dành thời gian tập luyện thể thao, rèn luyện sức khỏe nhiều hơn.
 

Rụng tóc

Nhiều cô nàng cũng nhận thấy sau 25 tuổi họ có hiện tượng rụng tóc xuất hiện nhiều hơn. Tuy nhiên, bởi không uống một loại thuốc nào nên con gái thường dễ nhầm tưởng là do cơ thể đang gặp căng thẳng, mệt mỏi quá mức. Chính sự thay đổi rõ rệt của hormone sau 25 tuổi là nguyên nhân gây ra hiện tượng này nên con gái cần chú ý quan tâm, chăm sóc mái tóc thường xuyên hơn.
 

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

Cường độ làm việc tối đa của cơ thể khi bước sang tuổi 25 có sự suy giảm rất dễ nhận thấy. Lúc này, con gái sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ và mất nhiều thời gian hơn để hồi phục nếu lỡ vận động hay làm việc quá sức. Do đó, để cải thiện tình trạng này thì con gái nên tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bổ sung năng lượng, trí não làm việc hiệu quả hơn.
 

Lão hóa da

Thông thường, khi bước vào tuổi 25 thì con gái sẽ phải đối mặt với các dấu hiệu của sự lão hóa da. Đó là những vết chân chim ẩn hiện, nếp nhăn dần dần lộ rõ hơn... và con gái sẽ bắt đầu phải trải qua giai đoạn này. Cách tốt nhất là tìm đến các sản phẩm chăm sóc da sau tuổi 25 để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, đồng thời chú ý khi ra đường thì nên đeo khẩu trang và đeo kính trùm kín mặt để tránh ảnh hưởng từ tia nắng mặt trời chiếu xuống mặt.

 

Nguy cơ mắc ung thư

Ung thư vú, ung thư cổ tử cung... là những bệnh ung thư hàng đầu mà con gái dễ mắc phải khi bước sang tuổi 25. Do đó, bạn nên chú ý phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này sớm bằng các biện pháp sau:

- Mỗi ngày nên dành thời gian rèn luyện thể thao, vận động cơ thể ít nhất 30 phút bằng các bài tập đơn giản tại nhà như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang... để giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.

- Hạn chế uống rượu.

- Tiêu thụ các loại thực phẩm chứa càng ít chất béo càng tốt, đồng thời còn giúp cơ thể tránh nguy cơ mắc những bệnh như đột quỵ, tim mạch, tiểu đường...

- Duy trì cân nặng luôn ở mức ổn định.

Read More

7 giải pháp công nghệ giúp báo thức hiệu quả cho những người ngủ say

Nếu là người thường xuyên ngủ say đến mức không nghe cả tiếng chuông đồ hồ báo thức, thì 7 sản phẩm sau có thể là giải pháp hữu hiệu cho bạn.

Dù bạn có thấy xấu hổ với việc bấm nút hoãn báo thức quá nhiều lần hay thức dậy vào buổi sáng muộn hơn đến 45 phút so với dự định do ngủ quá say nên không nghe tiếng chuông báo thức, thì chắc chắn ngủ muộn quá giờ là cách tồi tệ nhất để làm hỏng cả một ngày của bạn.

Đối với những người ngủ say (không nghe tiếng chuông báo thức), thì cách giải quyết không phải đơn giản là lên giường và đặt chuông báo thức. Vì nhiều khi chuông báo thức reo nhưng bạn vẫn cứ ngủ như thường.

Sau đây chúng tôi xin giới thiệu 7 sản phẩm hiệu quả giúp bạn giải quyết tình trạng này.

1. Đồng hồ Sonic Bomb

Đây là loại đồng hồ yêu thích của nhiều người hay ngủ quên.

Chiếc đồng hồ này không chỉ có âm thanh mà còn nhiều thứ khác để gọi bạn dậy – đây là tính năng rất hữu ích nếu như chỉ âm thanh phát ra chưa đủ để kéo bạn ra khỏi giường.

Thay vì chỉ phát ra âm thanh, những âm thanh rất lớn để gọi bạn dậy như các loại đồng hồ báo thức thông thường khác (chiếc đồng hồ này cũng có tính năng đó), Sonic Bomb còn có một bộ lắc giường sử dụng dòng điện 12 volt để lay bạn dậy.

Bạn có thể đặt chiếc đồng hồ này dưới gối hoặc dưới đệm, hoặc đặt dựa vào vật gì đó sẽ gây ra âm thanh. Theo một đánh giá thì “độ rung của chiếc đồng hồ này rất mạnh. Tùy thuộc vào độ dày của nệm …. Bạn sẽ cảm nhận được độ rung đó qua tấm đệm”.

Phía trên phần rung, chiếc đồng hồ Sonic Bomb cũng tích hợp các bóng đèn báo rung.

Nếu đang còn băn khoăn về việc bạn thức dậy vì cả tiếng báo thức, đồng hồ rung và đèn sáng đồng thời sẽ “quá sức chịu đựng”, thì đừng lo ngại, bạn có thể điều chỉnh để sử dụng các chế độ kết hợp các biện pháp báo thức khác nhau chứ không đồng thời sử dụng ba biện pháp đó.

Đồng hồ báo thức Sonic Bomb với bộ lắc Bed Shaker có giá 33,89 USD.

2. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Nếu bạn không thể tin tưởng vào đồng hồ sinh học của bản thân hay có ai đó trong phòng gọi bạn dậy, thì ít nhất bạn cũng có thể tin tưởng vào nhu cầu đi vệ sinh của mình. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn hyđrat hóa mà còn chắc chắn bắt buộc bạn phải dậy sớm để đi vệ sinh (lượng nước uống vào tùy thuộc đặc điểm cơ thể bạn).

Bình nước CamelBak Chute 1L có giá 12,99 USD.

3. Loa Sonos PLAY: 1

Đây là giải pháp có tính cá nhân của tôi bởi chiếc loa này có thêm một tính năng rất tuyệt vời. Chiếc loa Sonos PLAY: 1 có thể được đặt cách xa giường ngủ, vì thế bạn sẽ phải thức dậy để tắt nó, và tiếng chuông báo của nó cũng tích hợp vào âm lượng, điều này đồng nghĩa với việc nếu không thức dậy thì bạn sẽ cảm thấy đinh tai nhức óc luôn. Loa không dây Sonos PLAY: 1 có giá 198,50 USD.

4. Đèn báo thức Philips

Nếu các giác quan khác của bạn không đủ nhạy cảm để nhắc bạn báo thức vào buổi sáng, thì bạn có thể muốn tìm kiếm một vật gì đó sử dụng ánh sáng để gọi bạn dậy. Chiếc đèn báo thức Wake-Up Light không chỉ là một cách rất thú vị để giúp bạn thức dậy vào buổi sang, mà nó còn giúp bạn nhạy cảm hơn với ánh sáng.

Với đặc điểm mô phỏng ánh sáng màu mặt trời và cài đặt 20 mức sáng, chiếc đèn này liên tục tăng độ sáng từ 20 đến 40 phút trước thời gian bạn báo thức. Wake-Up Light cũng có tùy chọn báo thức bằng một trong năm âm thanh tự nhiên khác nhau.

Đặc biệt nếu khó khăn trong việc báo thức của bạn là do mùa hoặc tâm trạng, thì việc sử dụng một phương thức mang tính tự nhiên và bằng ánh sáng để bắt đầu ngày mới có thể sẽ giúp bạn thay đổi được thói quen này.

Nếu muốn có các âm thanh đột ngột hơn là chỉ thay đổi ánh sáng, bạn có thể sử dụng loại loa Sonos PLAY: 1 hoặc Sonic Boom.

Đèn báo thức Philips Wake-Up với ánh sáng mô phỏng lúc bình minh và lúc hoàng hôn có giá 134,99 USD.

5. Đồng hồ báo thức Ruggie

Theo nghiên cứu sơ bộ, nhiều người ngủ say sẽ rất ấn tượng với chiếc đồng hồ nhỏ bé này. Đồng hồ báo thức Ruggie buộc người dùng phải thức dậy và đứng lên trên tấm thảm mới có thể tắt tiếng chuông báo thức được. Điều này sẽ dập tắt ngay ý định trở lại giường ngủ một khi đã ra khỏi giường.

Đồng hồ Ruggie cần phải đứng lên đó 3 giây mới tắt tiếng chuông được, nhưng nếu 3 giây vẫn chưa đủ, thì bạn có thể kéo dài thời gian lên 10 giây để đảm bảo chắc chắn bạn tỉnh ngủ hẳn.

Đồng hồ báo thức Ruggie, Đồng hồ báo thức trải thảm có giá lần lượt là 69,99 – 89 USD.

6. Đồng hồ báo thức Peakeep Twin Bell

Chiếc đồng hồ báo thức có chuông kéo dài đến 80 giây này không có nút hoãn báo thức, vì thế bạn chắc chắn phải dùng nút ON/OFF nếu thực sự muốn tắt tiếng chuông, điều này rất hữu ích cho những người hay lạm dụng nút “Snooze” trên điện thoại.

Chiếc đồng hồ Peakeep cũng là một sản phẩm phù hợp với những người gặp các vấn đề về thính giác hoặc bị mất thính giác.

Tóm lại, đây là một chiếc đồng hồ đơn giản, hữu ích và có một thiết kế mang tính hoài cổ đẹp mắt.

Đồng hồ báo thức Peakeep có giá 13,99 USD.

7. Đồng hồ báo thức Clocky

Áp dụng nguyên lý như chiếc đồng hồ Ruggie (nhưng thêm một bước nữa), chiếc đồng hồ báo thức này sẽ chạy ra xa bạn vào thời điểm tiếng chuông báo thức đã cài nếu bạn muốn.

Chiếc đồng hồ này cũng có một chiếc đèn flash phía sau và một chế độ phát tiếng bíp ngẫu nhiên làm âm thanh báo thức, vì thế bạn sẽ không thể chịu được chế độ này mà ngủ quên được.

Đồng hồ Clocky có giá 39,99 USD.

Read More

Cảnh báo: Đồ chơi bằng nhựa cũ chứa thành phần gây ngộ độc

Nghiên cứu cho biết các loại đồ chơi bằng nhựa đã cũ như đồ chơi lego, khủng long, búp bê,... có thể chứa các chất độc hại nguy hiểm.

Một nghiên cứu cho biết trong mẫu 200 món đồ được tìm thấy trong nhà, trong vườn, ở trường học và các cửa hàng từ thiện, có hơn 10% số mẫu chứa các thành phần độc hại cao, có thể gây ngộ độc ở mức thấp và sẽ không được phép bán.  

Trẻ em là đối tượng có nguy cơ ngộ độc cao nhất do chúng có nhiều khả năng đưa các vật này vào miệng.

Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Andrew Turner đến từ trường Đại học Plymouth, nói: "Đồ chơi cũ là một lựa chọn hấp dẫn đối với các gia đình vì chúng có thể được thừa hưởng trực tiếp từ bạn bè hoặc người thân hoặc có được giá rẻ và dễ dàng mua từ các cửa hàng, chợ trời. Chi phí hấp dẫn, tiện lợi và khả năng tái chế từ những vật dụng khác của những loại đồ chơi bằng nhựa cũ này tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc cho trẻ nhỏ."

Các nhà nghiên cứu phân tích các đồ chơi tìm thấy ở phía tây nam nước Anh. Những đồ chơi trong nghiên cứu được làm từ nhựa và có kích thước nhỏ, vừa với miệng trẻ em, hoặc được tái chế từ những đồ vật cũ khác.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng các kỹ thuật quang phổ tia X chuyên dụng quét để phát hiện các mức độ các yếu tố độc hại.

Kết quả cho thấy 26 món đồ chơi được phân tích có nồng độ các yếu tố gây hại cao nếu tiếp xúc trong thời gian dài.

Một số đồ chơi thậm chí đã có chứa brom, cadmium và chì  ở mức vượt quá tiêu chuẩn của Hướng dẫn An toàn Đồ chơi của Hội đồng châu Âu.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, không có mức an toàn nào của việc tiếp xúc với chì do kim loại có thể gây tổn hại gần như mọi phần của cơ thể. Trong nhiều trường hợp, tiếp xúc với chì không gây triệu chứng, nhưng chúng thường gây ra nhầm lẫn và có thể dẫn đến bệnh động kinh, thậm chí tử vong.

Các phát hiện được công bố trên tạp chí Environmental Science & Technology.

Read More

Người nhóm máu O cần ăn uống thế nào hợp lý?

Với nhóm máu O chiếm khoảng 50% dân số Việt Nam, bạn cần ăn uống thế nào cho hợp lý khi mang nhóm máu này?

Chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý là điều vô cùng quan trọng đối với mỗi người, đặc biệt là với những người thuộc nhóm máu O. Đây là nhóm máu rất phổ biến với khoảng gần 50% dân số Việt Nam mang nhóm máu này. Bạn có biết, nhóm máu O là nhóm máu vô cùng quan trọng, có thể truyền máu cho cả nhóm máu khác. Vì vậy, những người nhóm máu O cũng cần đặc biệt chăm sóc cho cơ thể mình bởi nguồn máu vô cùng quý giá đang chảy trong cơ thể. Việc có chế độ dinh dưỡng đầy đủ là một điều vô cùng quan trọng với người nhóm máu O cũng như toàn thể nhóm máu khác để đảm bảo sức khỏe của mọi người.

Những người nhóm máu O được coi là nhóm máu cơ bản. Trong khẩu phần ăn của họ, cần ưu tiên các nhóm thực phẩm nhiều protein có chất lượng cao như cá, bánh mì ăn kèm bơ sữa, thịt bò, gà, cừu... Người nhóm máu này nên ăn nhiều thịt bò nạc , thịt cừu, gà tây, thịt gà, hải sản, cá thu, cá trích, đậu nành, rau xanh, cải xoăn, rau củ và các loại trái cây.

Ngoài ra, người mang nhóm máu O cần bảo đảm dinh dưỡng bằng cách tăng cường thêm canxi và chất xơ hòa tan bằng cách hấp thu các thực phẩm từ bơ, đặc biệt là yaourt, phó mát có thành phần chất béo thấp và sữa đậu nành, gạo, ngũ cốc chưa qua tinh chế và các loại rau xanh.

Điều quan trọng cần lưu ý là người mang nhóm máu O nên thường xuyên duy trì chế độ dinh dưỡng hàng ngày và hạn chế việc thay đổi thực đơn một cách đột ngột vì hệ miễn dịch của những người có nhóm máu này thường chậm thích nghi với những điều kiện dinh dưỡng mới. Những người thuộc nhóm máu O thường có sự trao đổi chất diễn ra khá chậm, cơ thể không tiêu hóa được hết thức ăn cùng một lúc. Do đó, rất dễ tăng cân nếu không chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý.

Tập thể dục thường xuyên để giữ dáng đặc biệt quan trọng, và nó sẽ giúp điều chỉnh các vấn đề về dạ dày . Hãy đổ mồ hôi nhiều hơn với máy chạy bộ, bơi lội, chạy, đi xe đạp và nâng tạ. Người nhóm máu O cũng nên thường xuyên chơi thể thao như chạy bộ, thể dục nhịp điệu, võ thuật, đi xe đạp, bơi lội, đi bộ nhanh… để cơ thể khỏe đẹp.

Đặc biệt, nhóm máu O có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa, trứng nên tránh mầm lúa mì và các sản phẩm lúa mì như bánh mì. Đậu và các loại đậu cũng nên tránh khi có thể, vì chúng gây rắc rối với hệ tiêu hóa. Nên cẩn thận với rau họ cải như bắp cải, súp lơ vì chúng ức chế chức năng tuyến giáp.

Những người nhóm máu O được biết đến với kỹ năng lãnh đạo, năng lượng và sự tập trung. Người nhóm máu này tự cho mình là người có trách nhiệm, quyết định, có tổ chức, mục tiêu, nguyên tắc và thực tế. Với một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với tập thể dục thể thao sẽ giúp cho người nhóm máu O cũng những toàn thể mọi người có một sức khỏe tốt.

Read More

Đẹp tự nhiên - không khó như bạn tưởng

Vẻ đẹp tự nhiên là điều mà các cô gái luôn mong muốn có được nhưng để đạt được điều đó, các nàng thường cố "dao kéo" hoặc makeup tự nhiên nhất có thể, mà không biết rằng để có vẻ đẹp tự nhiên rất dễ dàng.

Làm những việc tốt nhất cho bạn thông qua việc hiểu cơ thể mình. 

Bạn có loại da nào, da hỗn hợp, da dầu, hay da khô? Tóc bạn thuộc loại nào? Cơ thể bạn phản ứng với các loại mỹ phẩm chuyên biệt như thế nào? Biết được những điều này sẽ giúp bạn phát triển kế hoạch làm đẹp để trông đẹp một cách tự nhiên. Các bước sau sẽ giúp bạn tìm hiểu những điều này và áp dụng chúng thành công.

Tẩy tế bào chết để tái tạo da và cho bạn vẻ ngoài tươi sáng

Chỉ cần tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần. Tẩy quá nhiều có thể khiến da dễ bị mụn. Không bao giờ rửa mặt bằng nước nóng. Nó khiến da bị khô. Luôn luôn dùng nước ở nhiệt độ thường hoặc lạnh để cung cấp năng lượng cho da và làm nó hồng hào hơn, tạo hiệu ứng ửng hồng.

Giữ ẩm da mỗi ngày

Điều này sẽ giữ da được mềm mại và giúp da luôn đẹp khi bạn già đi. Dùng kem dưỡng ẩm vào ban đêm để cung cấp dưỡng chất cho da trong thời gian cơ thể nghỉ ngơi. 

Xông hơi mặt thường xuyên

Đun 1.5 lít nước đến khi sôi, đổ nước vào tô ngay lập tức, khi nó vẫn còn nóng. Đưa mặt phía trên tô nước nóng và úp mặt xuống (trùm một chiếc khăn tắm lên đầu để có được kết quả tốt nhất). Đây là phương pháp hữu ích để giảm bớt mụn và sẹo vì hơi nóng đẩy lùi bã bẩn khỏi da và tiêu diệt vi khuẩn.

Trang điểm nhẹ

Hãy bỏ qua lớp nền nếu bạn không thật sự cần. Trang điểm dày sẽ che đi vẻ đẹp thực sự của bạn, thay vào đó, hãy chăm sóc da thoa dầu dừa lên mặt trước khi đi ngủ giúp da mịn màng và sạch, đồng thời giúp bạn trị mụn. Đánh một ít phấn má hồng lên gò má (hãy cười khi thoa lớp má hồng) đồng thời thoa son dưỡng lên môi để có đôi môi tươi tắn.

• Tránh trang điểm quá nhiều. Trang điểm quá nhiều có thể phá huỷ làn da hồng hào khoẻ mạnh. .
• Thử ra ngoài mà không trang điểm trong vài ngày để da được phục hồi một cách tự nhiên, khi trang điểm trở lại, bạn thậm chí còn trông đẹp hơn trước đây!
• Luôn rửa mặt và tẩy trang trước khi đi ngủ.

Tỉa lông mày 

Tỉa lông mày hoặc nhổ, nhưng phải đảm bảo bạn làm đúng cách và cẩn thận. Cách làm này giúp mắt bạn to hơn, nhưng đừng nhổ/tỉa quá nhiều nếu không sẽ trông không được như ý muốn. Trước tiên, hãy tìm các hướng dẫn về cách tỉa lông mày phù hợp với khuôn mặt của bạn, và nếu bạn vẫn không chắc, hãy đến tiệm làm đẹp và nhờ họ tư vấn. Thử uốn lông mi nếu chúng không cong tự nhiên, sẽ giúp mắt bạn to hơn và làm bạn trông đẹp hơn, thậm chí không cần đến mascara.

Chăm sóc tóc tốt 

Thường xuyên gội đầu với nước ấm, không nên dùng nước nóng. Nước nóng sẽ làm trôi hết lớp dầu tự nhiên. Tuỳ vào từng mùa mà chọn kiểu tóc phù hợp để bạn cảm thấy thoải mái và tóc được bảo vệ khỏi sự tác động từ môi trường.

• Thường xuyên chải tóc. Xịt một ít dầu xả khô để giữ tóc vào nếp cả ngày. Hãy giữ tóc luôn gọn gàng.
• Thường xuyên xoa bóp da đầu với các loại dầu tốt cho sức khoẻ như dầu dừa, dầu ô liu, dầu trứng, hoặc dầu thầu dầu và để qua đêm.
• Dùng dầu gội và dầu xả chất lượng tốt (có thể bạn thích dùng các sản phẩm hữu cơ, nếu có thể mua chúng). Để tóc không bị quá khô, tránh các sản phẩm có chứa sunfat. Tránh gội đầu quá thường xuyên (thường với loại có chất tạo bọt nhiều) vì nó làm mất chất lipid tự nhiên trên da đầu khiến da bị khô và gàu.
• Để loại bỏ cặn xà phòng, thỉnh thoảng hãy cho một ít muối nở vào dầu gội.

Dùng kem chống nắng thích hợp

Khi ra ngoài, hãy bảo vệ da với kem chống nắng, đảm bảo thoa kem chống nắng ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài dưới trời nắng. Chọn kem chống nắng không dầu và không gây mụn, để nó không gây bít tắc lỗ chân lông của bạn.

Vẻ đẹp tự nhiên là điều mà các cô gái luôn mong muốn có được nhưng để đạt được điều đó, các nàng thường cố "dao kéo" hoặc "makeup tự nhiên nhất có thể", mà không biết rằng để có vẻ đẹp tự nhiên rất dễ dàng. Nếu chăm chỉ thực hiện những bước trên, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và vẻ ngoài tự nhiên như mong muốn. Bạn không tin, thử xem?

Read More

Phụ nữ mang thai không nên xuống bếp?

Phụ nữ mang thai cần phải nghỉ ngơi hoàn toàn. Nhưng có phải vì vậy mà họ không nên vào bếp?

Phụ nữ mang thai cần được nghỉ ngơi hoàn toàn...

Bếp là nơi nấu nướng, tuy diện tích nhỏ nhưng nguồn ô nhiễm của nó lại tương đối nhiều, mức độ ô nhiễm ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai cũng lớn hơn so với các phòng khác trong nhà.

Sau khi khí ga cháy, làm nồng độ cacbon oxit cao hơn rất nhiều lần so với bên ngoài. Nếu đun nấu bằng than thì sau khi than cháy cũng sinh ra một lượng lớn chất khí như axit lưu huỳnh (SO2), Nitơ oxit (NO2), cacbon oxit (CO2). Hơn nữa trong khói than còn có chứa chất gây ung thư mạnh benzen. Những chất độc hại này đều sẽ gây tổn hại cho thai nhi và phụ nữ mang thai.

Khi xào nấu món ăn cũng sản sinh ra nhiều mùi dầu mỡ, những mùi này sẽ làm tăng tình trạng nghén của phụ nữ mang thai, gây nôn ọe nhiều hơn. Hơn nữa, nếu hít vào nhiều sẽ gây tổn hại cho thai nhi. Nếu trong bếp không không thông thoáng thì nồng độ cacbon oxit trung bình cao hơn gấp 6 lần so với tiêu chuẩn quy định, nồng độ hydroxide trung bình cao hơn gấp 15 lần so với tiêu chuẩn quy định, đặc biệt là nồng độ benzen càng vượt xa nồng độ bên ngoài không khí.

Nhắc nhở: Trong bếp của mỗi gia đình nhất định phải lắp đặt quạt thông gió, máy hút mùi để dễ dàng loại trừ khỏi bụi mùi dầu mỡ, giữ gìn vệ sinh, như vậy sẽ giảm bớt sự ô nhiễm trong bếp.

Lời khuyên của bác sĩ

Phụ nữ mang thai nên cố gắng hạn chế thời gian nấu nướng trong bếp. Sau khi vợ mang thai, người chồng nên chịu khó vào bếp nấu cơm, làm những món ăn ngon cho vợ vừa thể hiện sự ân cần, chăm sóc đối với vợ, đồng thời lại giúp người vợ tránh những nhân tố có hại giữ gìn sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Read More

Thực phẩm gây hại cơ thể nếu ăn sai giờ

Thói quen ăn uống có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe về lâu dài.

Theo các chuyên gia, có rất nhiều thực phẩm bổ dưỡng, cần thiết cho sức khỏe nhưng nếu ăn một cách tùy tiện sẽ là gánh nặng cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là những thực phẩm rất nhưng ăn sai giờ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, theo Boldsky.

1. Chuối

Chuối rất giàu các thuốc kháng acid có thể giúp giảm ợ nóng. Ăn trái cây này trong ngày sẽ duy trì mức năng lượng của bạn. Nhưng, nếu bạn tiêu thụ chuối vào ban đêm nó có thể dẫn đến cảm lạnh và ho. Bạn nên tránh ăn chuối vào ban đêm.

2. Sữa chua

Ăn sữa chua trong ngày sẽ giúp làm dịu quá trình tiêu hóa và cải thiện sức khỏe ruột. Ăn sữa chua vào ban đêm có thể gây ra nhiệt trong cơ thể và gây ra axit cũng như các rối loạn tiêu hóa khác. Nó có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp, làm lạnh và ho.

3. Trà xanh

Trà xanh có nhiều lợi ích, nhưng bạn sẽ nhận được những lợi ích nếu bạn uống nó vào đúng thời điểm. Uống trà xanh khi dạ dày rỗng vào buổi sáng có thể dẫn đến mất nước và axit vì nó chứa hàm lượng caffeine cao. Vì vậy, bạn có thể uống nó trong ngày khi đã ăn đầy đủ.

4. Gạo

Các chuyên gia chế độ ăn kiêng đề nghị rằng người ta phải tránh xa cơm vào ban đêm vì nó giàu tinh bột. Bạn có thể cảm thấy đầy bụng và gặp rắc rối khi ngủ. Ăn cơm vào ban đêm cũng dẫn đến tăng cân vì phải mất thời gian tiêu hóa.

5. Sữa

Sữa được nạp với các chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, uống sữa trong suốt cả ngày có thể làm bạn cảm thấy khó chịu vì phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Tuy nhiên, uống sữa vào ban đêm sẽ giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn và các chất dinh dưỡng được hấp thu hiệu quả.

6. Táo

Mọi người đều biết táo là một thực phẩm tuyệt vời với chất chống oxy hóa quan trọng. Ăn táo vào ban đêm có thể dẫn đến axit dạ dày. Vì vậy, hãy ăn táo vào ban ngày để làm mềm chức năng ruột.

7. Socola đen

Sô cô la đen có nhiều hợp chất hữu cơ có khả năng cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Sôcôla đen có lượng đường thấp và hàm lượng cacao cao, tiêu thụ nó vào ban đêm có thể làm tăng tâm trạng của bạn và giảm huyết áp.

8. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có chứa cồn và một số chất gọi là chất chống oxy hóa để ngăn ngừa bệnh mạch vành. Uống một ly rượu vang đỏ sau bữa tối hoặc trong những buổi tối muộn sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Đừng tiêu thụ rượu vang đỏ trong ngày.

9. Cà phê

Nhiều người uống cà phê vào ban đêm để tỉnh táo. Đây là thói quen rất không lành mạnh. Những người tiêu thụ cà phê vào ban đêm có thể kích thích hệ thống tiêu hóa của họ và nó có thể làm cho bạn cảm thấy khá bồn chồn vì cà phê có chứa chất caffein. 

10. Nước cam

Nước cam được đóng gói với vitamin C và uống loại này trong suốt cả ngày có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Đó là do axit folic và vitamin D có trong nó. Nhưng đừng tiêu thụ nước cam vào ban đêm vì nó có thể làm tăng độ chua của dạ dày.

11. Đường

Nếu bạn uống sinh tố và có một bát bột yến mạch vào buổi sáng, sẽ rất hữu ích trong việc tăng năng lượng của bạn. Và nó sẽ giữ cho bạn năng lượng để hoạt động trong suốt cả ngày. Nhưng việc tiêu thụ thức uống có đường vào ban đêm có thể làm tăng mỡ cơ thể vì không có hoạt động thể chất của cơ thể.

Read More

Rất ít người biết tác dụng tuyệt vời của tinh dầu trà dưới đây

Tinh dầu trà có nhiều tác dụng chữa trị bệnh, chủ yếu các bệnh về da mà nhiều người chưa biết. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của tinh dầu trà.

Tinh dầu trà là gì?

Tinh dầu trà (Tea Tree Oil) được chiết xuất từ cây trà và có mùi hắc, cay nóng. Cây trà này (Tea Tree, tên khoa học là Melaleuca alternifolia) là một loại cây thân gỗ mọc phổ biến ở Úc, không phải là loại trà xanh (chè) mà người Việt Nam vẫn dùng để đun nước uống.

Tác dụng tuyệt vời của tinh dầu trà

Giảm nấm móng

Nấm móng là một tình trạng trong đó có sự tích tụ của vi khuẩn dưới lớp móng của bạn, gây ra các vi khuẩn như nấm phát triển trong khu vực đó và gây ra các vấn đề như viêm và nhiễm trùng. Nấm móng có thể ảnh hưởng đến cả móng tay và móng chân. Vì tinh dầu trà có đặc tính chống vi trùng nên việc nhỏ một vài giọt vào vùng bị ảnh hưởng có thể giết chết nấm và làm giảm tình trạng nhiễm nấm.

Xử lý mụn nhọt

Tinh dầu trà có tính chống viêm nên nhỏ một vài giọt tinh dầu cây chè trên nốt mụn, nhọt sẽ làm dịu da và giảm viêm hoặc nhiễm trùng.

Giảm mụn cóc

Mụn cóc là một tác dụng phụ của sự nhiễm virut hoặc vi khuẩn nhất định gây ra những vết xước nhỏ trên bề mặt da hoặc thậm chí trên màng nhầy. Mụn cóc có thể gây đau và ngứa. Vì tinh dầu trà có đặc tính kháng khuẩn và sát trùng, nên nó có thể giúp giảm bớt mụn cóc khi áp dụng chúng thường xuyên.

Điều trị nhiễm nấm men

Nhiễm nấm men là một bệnh nhiễm trùng thường xảy ra ở những vùng như âm đạo hoặc miệng, do sự phát triển của nấm hoặc vi khuẩn gây ra. Nhiễm nấm men có thể gây mùi hôi, xuất huyết bất thường và các triệu chứng khác. Rửa âm đạo hoặc miệng bằng tinh dầu trà pha loãng, mỗi ngày một lần có thể giúp giảm bớt sự nhiễm trùng do nấm men.

Điều trị viêm nướu

Viêm nướu là một bệnh về miệng, trong đó nướu bị viêm và nhiễm trùng do hoạt động của vi khuẩn tích tụ bên trong. Tình trạng này có thể gây ra chảy máu nướu, hôi miệng… Rửa miệng bằng tinh dầu trà có thể giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn ở những người bị viêm nướu.

Giải tỏa cơn tức ngực khó thở

Khi bị nhiễm trùng đường hô hấp sẽ có rất nhiều chất nhầy tích tụ trong ngực và gây ra các triệu chứng như khó thở, ho, lạnh, thở khò khè…Tinh dầu trà là một chất đờm tự nhiên, có thể làm tan mỡ lưu thông trong ngực. Thêm một vài giọt tinh dầu trà vào nước sôi có thể giúp điều trị tình trạng này.

Điều trị bệnh vảy nến

Bệnh vẩy nến là một căn bệnh về da, trong đó các tế bào da bất thường tạo thành các vẩy, ngứa và gây nên tình trạng da khô. Bệnh vẩy nến là một bệnh tự miễn dịch mà không chữa được, nhưng các triệu chứng của nó có thể được điều trị. Hàng ngày xoa ít tinh dầu trà vào vùng da bị vẩy nến có thể giúp làm dịu tình trạng này.

Giảm nhiễm trùng tai

Nhiễm trùng tai là bệnh phổ biến có thể xảy ra bởi một số lý do như tích tụ nước trong tai… Nhẹ nhàng nhỏ 2-3 giọt tinh dầu trà vào tai bị nhiễm trùng sẽ giúp làm giảm đáng kể triệu chứng. Tuy nhiên, bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp điều trị này.

Điều trị bệnh giun móc

Nhiễm giun gây ra tình trạng ngứa dữ dội, cảm giác nóng rát và khó chịu. Dùng một vài giọt tinh dầu trà trên vùng bị nhiễm có thể làm dịu da và giảm ngứa do giun gây ra.

Read More

2 tuyệt chiêu thất truyền có thể thổi bay nám, tàn nhang, dưỡng da trắng mịn

Vì một vài lý do như chăm sóc da không đúng cách, tuổi tác, anh nắng mặt trời hay di truyền mà nhiều chị em phải vất vả với làn da sạm, nám.

Nám là hiện tượng xuất hiện những đốm đen sẫm màu trên da, rất khó điều trị và dễ lan rộng. Thường thì nám nằm ở các vị trí như hai bên gò má, vai và lưng. Nám không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó khiến ta mất tự tin và kém xinh.

Nguyên nhân hình thành nám thường là do mang gen di truyền từ gia đình, phụ nữ thời kỳ mãn kinh hoặc có bầu do thay đổi nội tiết tố – đây là dấu hiệu bình thường của phụ nữ có thai hoặc sau khi sinh. Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như sử dụng mỹ phẩm không phù hợp với da, tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, suy nghĩ, thức khuya và stress quá mức. Vậy làm sao để trị nám vừa an toàn, đơn giản mà lại hiệu quả hay đến với những phương pháp dưới đây.

Làm cao bí đao trị nám

Bí đao (bí xanh) là loại quả sẵn có trong tự nhiên, có chứa nhiều vitamin E cũng như các chất caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt…giúp làn da trở nên sáng mịn, ngăn chặn sự hoạt động của các hắc sắc tố, giúp cải thiện làn da. Thêm vào đó, bí đao còn là loại nguyên liệu giúp làm giảm vết nhăn, ngăn chặn quá trình lão hóa.

Với những dưỡng chất quan trọng trên, áp dụng cách trị nám bằng bí đao được nhiều chị em lựa chọn để nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh về những đốm sẫm màu trên khuôn mặt.

1. Làm cao bôi ngoài da

*Nguyên liệu cần: Bí đao tươi, rượu trắng, mật ong nguyên chất.

*Cách thực hiện:

– Bí đao rửa sạch rồi cắt miếng nhỏ, cho vào nồi cùng rượu trắng và đem đun trong khoảng 6h.

– Quan sát nếu lượng nước còn 1 bát thì tắt bếp. Nghiền nhỏ phần thịt bí đao rồi đem nghiền nhuyễn và ép lấy nước.

– Tiếp tục cho nước bí đao vào nồi, thêm một ít mật ong nguyên chất đun tiếp trong khoảng 2h nữa. Trong khi nấu nhớ quấy đều tay nhé!

– Thử cao nếu thấy khi bôi lên tay xoa xoa mà không dính quá là được. Mỗi lần dùng bôi kem trị nám tàn nhang hiệu quả từ tự nhiên này lên sau khi đã vệ sinh da sạch sẽ; chú ý massage nhẹ nhàng để gia tăng hiệu quả; khoảng 30 phút sau thì rửa lại bằng nước sạch.

Nên bảo quản cao bí đao trong lọ thủy tinh trong ngăn mát tủ lạnh để dùng lâu hơn.

2. Làm cao uống trong

Nguyên liệu cần: Bí đao tươi, đường phên, đường phèn.

Cách thực hiện:

– Lấy 1 quả bí đao vừa đem rửa sạch và cắt lát nhỏ (để nguyên vỏ) rồi cho vào nồi cùng đường phên đã đập nhỏ.

– Sau khoảng 15 phút khi đường phên đã tan ra thì cho thêm đường phèn vào rồi bắc lên bếp. Nấu với lửa nhỏ, thỉnh thoảng dùng mui bằng gỗ đảo đều.

– Khi đường đã tan chảy hết và có màu nâu thì tắt bếp.

– Ép lấy nước hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi chắt lấy nước cốt. Mỗi ngày dùng 1-2 thìa pha với nước lọc để uống, nếu thích bạn có thể thêm đá sẽ ngon và mát hơn.

– Lượng bí đao còn lại, bạn đợi nguội rồi cho vào hũ thủy tinh bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần.

Làm nghệ ngâm mật ong trị nám

Nghệ vốn được biết đến với tính năng liền sẹo và mờ thâm hiệu quả nên khi được két hợp với mật ong sẽ tăng khả năng kháng khuẩn, làm ẩm da và trị mụn nhanh chóng. Đồng thời nếu massage mặt thường xuyên với nghệ ngâm mật ong thì nếp nhăn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra bạn có thể uống hỗn hợp này với một ít nước ấm nó sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa và đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

Nghệ tươi: hãy chọn những củ đã già, cũng có thể là bột nghệ nếu không có nghệ tươi; Mật ong nguyên chất; Lọ đựng: nên chọn những lọ có nắp đậy

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch nghệ, làm sạch vỏ và sau đó thái thành lát mỏng Bước 2: Xếp nghệ vào lọ sau đó cho mật ong vào vừa ngập nghệ, để yên từ 5 – 6 tiếng thì đậy nắp lại. Sau một tuần hãy mở nắp kiểm tra, nếu xuất hiện bọt thì vớt bỏ và cứ thế tiếp tục ngâm trong 2 tuần. Bạn hãy cứ yên tâm nếu ngâm càng lâu thì dưỡng chất của nghệ càng tiết ra hết và phát huy tác dụng nhiều hơn.

Cách sử dụng:

Bạn hãy dùng tinh chất đã ngâm bôi lên vùng nám hoặc mụn để qua đêm và rửa lại vào sáng hôm sau bằng nước sạch.

Với phương pháp này nếu kiên trì sử dụng chỉ cần chưa đến 2 tuần da bạn sẽ mềm mại, căng mịn, trắng hồng và sạch mụn nám tận gốc.

Read More

Những điều kỳ diệu âm nhạc mang lại cho sức khỏe

Khi cảm thấy bất ổn, nóng giận…âm nhạc là liều thuốc hữu hiệu vì sẽ giúp giảm hormone căng thẳng và tăng hormone hạnh phúc.

Theo nhà soạn nhạc vĩ đại Beethoven: “Âm nhạc là nhà hòa giải giữa cuộc sống thể xác và đời sống tinh thần”. Âm nhạc đã giúp xóa đi những nỗi buồn, những lo âu, giúp thay đổi những suy nghĩ… và trên hết giúp chúng ta có tinh thần lạc quan và thầm nhắn nhủ rằng “cuộc đời vẫn đẹp hơn chúng ta nghĩ”.

Âm nhạc và hoạt động tinh thần

Đã từ lâu con người đã biết những điều kỳ thú mà âm nhạc mang lại, đã có những lúc các nhà Triết học vĩ đại đã cất lên những lời ca để xua đi những căng thẳng. Trong thời kỳ chiến tranh, những lời ca nốt nhạc được cất lên để động viên, tạo nên niềm tin sức mạnh cho các binh sĩ.

Rồi những bài ca được cất lên trong những ngày hội thể thao, có những bài hát luôn vần giúp con trẻ học những chữ cái trong những ngày đầu đến trường…

Trong những nhà hàng, siêu thị cũng văng vẳng đâu đó những lời ca tiếng nhạc để khách hàng có những bữa ăn thật ngon miệng, để thấy thoải mái khi mua hàng…

Trong những phòng răng của Nha sĩ bạn có thể nghe những điệu nhạc du dương giúp quên đi những đau đớn, sợ hãi…

Cuối cùng âm nhạc không chỉ tốt cho hoạt động tinh thần mà còn tạo ra niềm tin, giúp quên đi những lo âu, buồn phiền…Hơn thế nữa một số lời nhạc giúp xua đi những “suy nghĩ tiêu cực”, giúp thư giãn, tĩnh tâm và âm nhạc xem như liệu pháp trị liệu.

Những lời ca mà con trẻ được nghe khi còn trong bụng mẹ, những giai điệu quê hương cho những ngày còn cắp sách đến trường, tất cả điều đó đều đọng lại trong tâm trí của mỗi người!

Khỏi ngay Mất ngủ, bốc hỏa, khô rát kinh niên mà không cần dùng thuốc

Bạn có thể đắm mình trong từng điệu nhạc,lời ca để rồi thưởng thức những nét hay, nét tinh túy trong từng bài nhạc.

Âm nhạc và giấc ngủ, sự tập trung

Ở trường, thầy cô có thể cất cao những lời nhạc để nhắc các em những bài học về màu sắc, về động thực vật…thông qua đó giúp trẻ nhớ lâu hơn, đây là một trong những cách giúp trẻ học hiệu quả.

Ngoài ra âm nhạc còn giúp trị liệu trong ung thư, đa xơ cứng, phục hồi sau phẫu thuật, tai nạn…Đặc biệt âm nhạc hữu ích trong những trường hợp trầm cảm, buồn chán mà đôi khi những vấn đề này thật khó để giải quyết.

Nếu trong cuộc sống hàng ngày bạn gặp những khó khăn về giấc ngủ, đừng ngần ngại nghe bản nhạc, hít thật sâu và nhắm mắt lại, rồi không lâu sau đó bạn sẽ chìm vào giấc ngủ với nhiều “giấc mơ đẹp”. Nghe nhạc với giai điệu nhẹ nhàng và  âm lượng tương đối sẽ giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Rồi mỗi sáng mai thức dậy nên nghe một bản nhạc, bắt đầu ngày mới tràn đầy sức sống và năng động.

Khi cảm thấy bất ổn, nóng giận…âm nhạc là liều thuốc hữu hiệu vì sẽ giúp giảm hormon căng thẳng và tăng hormon hạnh phúc.

Nghe loại nhạc, cung điệu nào tùy theo cảm xúc của mỗi người, nếu bạn là “fan” của nhạc rock, nhạc điện tử… đôi khi bạn có thể chuyển qua nhịp điệu khác như nhạc cổ điển, nhạc jazz…để có thể làm êm dịu thần kinh, “cân bằng” nhịp đập của trái tim.

Tác dụng âm nhạc đối với não bộ

Khi nghe bản nhạc yêu thích mỗi ngày, cơ thể sẽ tiết ra Dopamin và sẽ hoạt hóa những vùng khác nhau trên não ví dụ như vùng cảm xúc cũng như vùng thị giác, vận động ở vỏ não.

Nếu niềm đam mê âm nhạc trong bạn mỗi ngày sẽ giúp:

- Kích thích sự sáng tạo, học ngôn ngữ.

- Điều trị một số bệnh thần kinh như tự kỷ, Parkinson, Alzheimer…

- Một số trường hợp rối loạn cảm xúc: lo âu, buồn phiền, mất tự tin…

Read More